Aspalditik jendeak jakin du janari produktu batzuek gizonezkoen indarra eta sexu gogoa nabarmen handitzen dutela. Antzinako greziarrek afrodisiakoak deitzen zituzten. Ulertu behar da elikadura txarrak, aitzitik, potentzia murrizten duela eta espermatozoideen kalitatea okertzen duela. Zer sartu zure menuan eta zein platerri uko egin behar diozun galdera alferrikakoa da bere egoera fisikoaz arduratzen den gizonarentzat. Potentzia lortzeko dietak energia ohean denbora luzez mantentzea eta kanpoko ingurumen egoeraren efektu negatiboak modu eraginkorrean aurre egitea ahalbidetzen du.
Gomendio orokorrak
Lehenik eta behin, arau ezagun batzuk ulertu behar dituzu:
- zati txikietan jan behar duzu, baina aldizka - ahal bada egunean lau aldiz;
- mahaitik gose apur bat jaiki behar duzu.
- alkoholaren kontsumoa minimizatu behar da - alkoholak potentzian eragiten du;
- tabakoa utzi - nikotinak odol hodietan aldaketa patologikoak eragiten ditu;
- mugikortasun fisikoa izan behar da normala - gimnasioan entrenamendu arinak testosterona askatzea eragiten du odolera, eta hormona horrek gizonezkoen libidoaren sorreran du rol garrantzitsuena.
Potentzia handitzeko dietak gizonezkoen indarra aktibatzen du, baina maila egokian mantentzea harreman sexualen erregulartasunaren araberakoa da. Eten luzeak mehatxu egiten dute sistema genito-urinarioaren nahaste larriekin.
Sexu gaitasunak sexu indartsuagoaren harrotasuna eta gorputz osasuntsuaren seinale dira.
Zer baztertu beharko litzateke
Erabilitako produktu ezagun eta askok eragin negatiboa dute gizonezkoen osasunean. Helburua lortzeko abandonatu egin beharko dira.
- janari azkarra - patata frijituak, edari karbonatatuekin garbituak, oso komenigarriak dira mokadutxoa egiteko garaian, baina nahasketa leherkor honek potentzia hiltzen du;
- hozkailuko produktu erdi-bukatuak - "dumplings" dietak ez du ezer onik ekartzen;
- gatza - bere kontsumoa ahalik eta gehien murriztu beharko zenuke;
- saltxitxak, haragi ketuak - teknologia modernoek, zoritxarrez, ez diote ezer helarazten kontsumitzaileari, zaporea hobetzeko eta haragiaren ordezkoak izan ezik;
- edari azukredun karbonatatuak - kategoria honetan berreskuratutako zuku eta nektar industrial gehienak sartu beharko lirateke;
- legamia, puztua eta gurina labean egindako produktuak - ziurrenik denek dakite produktu horiek gantzak depositatzera soilik laguntzen dutela;
- plater frijituak - hobe da zure haragi gogokoen zati bat zartagin batetik ordezkatzea ez hain zaporetsua, baina oliorik gabe plantxan egina;
- kafea eta edari energetikoak - edari horien epe laburreko efektuak ez du merezi gizonezkoen gorputzean epe luzera duten eragin negatiboa aurreikustea;
- gantz haragia - plaka kolesterolak ez du libidoa handitzen.
Potentzia ona izateko dietak ez ditu opil krematsuak hartzen; hortzetako kutsaduraren mehatxuaz gain, produktu horiek gizonezkoen indarrari ere eragiten diote.
Zein produktu dira egokiena
Azpimarra behar da oligoelementuetan eta bitaminetan aberatsak diren plateretan. A, B, E bitaminak beharrezkoenak dira gizonezkoen gorputzerako; pelbiseko eskualdean nerbio-bulkaden eroapena hobetzen laguntzen dute. Proteina ugari duten jakiak ere onuragarriak dira.
Elikagai osasuntsuak potentzia handitzen du, baina maila egokian mantentzea gehiago mantentzen da ohiko sexu-jardueraren bidez.
Produktuaren zink edukiak garrantzi handia du; testosterona eta fluido seminalaren ekoizpenean eragin positiboa du.
Itsaskiak
Itsasoko arrainak oligoelementu eta azido ugari ditu, zinka eta selenioa. Izokina, hegaluzea, berdela, fletxa ezin hobeak dira. Ganbak, txipiroiak, krustazeoak, muskuiluak, ostrak - plater goxo horiek guztiek oso eragin positiboa dute libidoan.
Hurritzak eta perretxikoak
Pistatxoak eta intxaurrak, almendrak eta hurrak, pinaziak eta hurritzak - plater independente gisa erabil daitezke edo entsaladetan gehitu daitezke. Basoko perretxikoak ere oso aberatsak dira mikroelikagai ugarietan. Perretxiko platerak oso elikagarriak izateaz gain, oso osasuntsuak dira.
Fruta eta baia
Mangoa, platanoak, granadak, zitrikoak - antioxidatzaileen eta bitaminen edukia oso altua da. Sandia, kalabaza, marrubiak eta mahatsa modu bikainak dira agortu diren mikronutrienteak osatzeko.
Eztia
Produktu honek gizonezkoen gorputzerako dituen onurak mitikoak dira. Fruitu lehorrekin jan dezakezu, gozorik gabeko te batekin garbitua - gozoa eta osasuntsua da.
Arrautzak eta esnekiak
Gantz gutxiko kefirrek, jogurtek eta gaztanbera proteina asko eta kolesterol "egokia" dituzte. Haien erabilerak testosterona sintetizatzea sustatzen du.
Berde minak
Anima zaitez otorduak belar askotariko belarrekin. Anisa, kuminoa, ezkaia, purpurazkoa, cilantroa, San Juan wort, perrexila, aneta - zerrenda oso denbora luzez luzatzen da.
Potentzia hobetzeko dietak noizean behin txokolate beltza eta ardo beltz lehor apur bat kontsumitzeko aukera ematen du. Hainbat barietate eta baratxuri tipula ugari sartzea ere sustatzen da dietan.
Eguneko menua
Gizonezkoen gazteria luzatzeko, ez duzu dieta mingarriekin agortu beharrik; nahikoa da zuzen eta neurri handiz jatea, beharrezko eta osasuntsu dauden elikagaiak zure dietan sartzea:
- Gosaria. Tortilla tipula berdeekin, ogi iluna gaztarekin, tea (hobe da barietate berdeak erabiltzea - antioxidatzaile gehiago dituzte).
- Bazkaria. Gantz gutxiko gazta baiarekin, kefirrekin.
- Afaria. Borscht haragi saldarekin, txuleta txingarretan plantxan, barazki entsalada oliba olioarekin, zuku berria estutu duen zukua.
- Arratsaldeko askaria. Fruitu lehorrak eztiarekin, tea.
- Afaria. Arraina, ahal bada egosia (berdela bezala, adibidez), barazki gisatua, belar tea edo fruta lehorreko konpota.
Halako dietak gizonezkoen ahultasunaren arazoak konpontzen lagunduko du. Dieta guztiz merkean eta ez ahultzen duena. Potentzia handitzea modu naturalean gertatuko da, droga sintetikoak erabili gabe.